Ciao, sono un ragazzo di 23 anni, alto 1. continua

Ciao. Sai già che le proteine sono i mattoni dei tuoi muscoli. Non tutte le fonti di proteine sono uguali, tuttavia. Oltre a contenere proteine di alta qualità, i seguenti 5 alimenti sono fonte di altri nutrienti, ognuno dei quali contribuirà a sostenere l’aumento e mantenimento di massa muscolare . 1) Fagioli rossi e riso: questo continua

Il più grande errore che si possa commettere quando si cerca di aumentare la massa muscolare è quello di imitare l'allenamento e l'alimentazione dei professionisti del body building. Molti di loro non si allenano in modo del tutto " naturale ", sono geneticamente dei campioni e non fanno altro che pensare ed agire in funzione dell'allenamento. continua

Per aumentare la massa muscolare è importante mangiare seguendo una alimentazione particolareggiata, le soluzioni programmatiche per poter riuscire nel nobile ed ostico intento di incrementare la tanto desiderata massa muscolare devono ricadere in primis e senz’altro nelle giuste scelte alimentari. continua

L’incremento della massa muscolare è il principio su cui si basano le palestre da decenni. I principi alla base di questo meccanismo non sono complicati, ma spesso vengono fraintesi e a volte diventano vere e proprie leggende. continua

Uno degli obiettivi principali di chi frequenta una palestra è quello di tonificare la massa muscolare, in modo che risulti “gonfia”, grossa, quanto più somigliante a quella dell’atleta ritratto nell’immagine in testa all’articolo. continua

Uno degli obiettivi principali di chi frequenta una palestra è quello di tonificare la massa muscolare, in modo che risulti “gonfia”, grossa, quanto più somigliante a quella dell’atleta ritratto nell’immagine in testa all’articolo. continua

Come fare ad aumentare la propria massa muscolare? Partiamo dal presupposto che occorre tantissimo lavoro in palestra ed una alimentazione mirata. Oltre questo, non si deve strafare, perché il giusto riposo è fondamentale per poter ottenere i giusti risultati. continua